Einige nützliche Tipps für eine harmonische Partnerschaft

Generell wirken positive Faktoren wie etwa Humor, Übereinstimmung in vielen Fragen, gegenseitige Zustimmung, Einfühlungsvermögen und die Bereitschaft, dem Partner zuzuhören, dem Einfluss von Konflikten entgegen. Auch Alltagsrituale, d.h. wiederkehrende gemeinsame Aktivitäten, bieten ein Schutzschild gegen Konflikte.

Rufen Sie sich mit Ihrem Partner zusammen gemeinsame positive Erlebnisse in Erinnerung. Sprechen Sie über Familienfeste, Urlaube, schauen Sie sich Bilder von früher an. Pflegen Sie Alltagsrituale, z.B. den gemeinsamen Spaziergang, ein gemeinsames Mittagschläfchen, das gemeinsame Kochen.

Machen Sie Ihrem Partner Komplimente und loben Sie ihn. Wenn er sich wohl fühlt, wird sich das auch positiv auf Sie auswirken. Es genügt auch eine kleine Geste wie etwa ein sanftes Berühren der Hand oder ein über den Kopf Streicheln. Anerkennung zu geben ist eine machtvolle Botschaft der Liebe und stärkt die Beziehung. Vielleicht müssen Sie erst ein wenig nach positiven Seiten suchen, weil Sie über Jahre hinweg Ihren Blick mehr auf das gelenkt haben, was Sie stört. Aber es lohnt sich, sich darin zu üben. Auch Sie werden ein besseres Gefühl haben, wenn Sie sich auf das Positive am Partner konzentrieren.

Sprechen Sie mit Ihrem Partner über Ihre Erlebnisse und Gedanken, das, was Sie bewegt. Machen Sie es nicht so wie viele Amerikaner. Eine amerikanische Untersuchung hat festgestellt, dass ein Paar im Durchschnitt nach 15 Ehejahren täglich weniger als 5 Minuten miteinander redet.

Halten Sie die Partnerschaft lebendig, indem Sie auch mal etwas ohne Partner unternehmen. Sie können Ihrem Partner dann von Ihren neuen Eindrücken erzählen und werden für ihn auch wieder interessanter. Umgekehrt sollten Sie mit Ihrem Partner auch zusammen Pläne entwickeln für ein Fest, die Umgestaltung der Wohnung, einen Urlaub oder eine Städtereise. Gemeinsame Ziele stärken Ihr Zusammengehörigkeitsgefühl.

Sprechen Sie über das, was Sie an Ihrem Partner ärgert und das für Sie sehr wichtig ist. Ärger und Liebesgefühle können nicht gleichzeitig empfunden werden. Wenn Sie sich ärgern, können Sie entweder Ihren Ärger aufgeben und Ihren Partner so akzeptieren, wie er ist, oder Ihre Wünsche äußern.

Gabriele Witzleben, gabriele.witzleben@web.de