Eine kurze Mittagsruhe macht fitt für den Nachmittag

Häufig wird in Büros nach der Mittagspause darüber gewitzelt, das man sich gut einen Augenblick aufs Ohr legen könnte, um gut über den Nachmittag zu kommen. Aber welcher Chef sieht es schon gern, wenn sein Mitarbeiter die Füße auf den Schreibtisch legt und für einen Augenblick die Augen schließt. Und das im Büro. Oder auf der Baustelle.

Wissenschaftler haben jetzt festgestellt, dass diese negative Einstellung dem Mittagsschlaf gegenüber grundsätzlich falsch ist. Denn wer mindestens dreimal die Woche mittags ein Nickerchen macht, lebt länger.

Sie stellten fest, dass das Risiko, an einer Herz-Kreislauf-Erkrankung zu sterben durch die mittägliche Ruhe um 37 % sinkt. Es wird vermutet, dass es am Stress-Abbau während des Schlafens liegt.

Vom Mittagsschlaf profitiert im Übrigen nicht nur das Herz sondern auch das Gehirn. Studien haben gezeigt, dass es sich dabei erstaunlich gut erholt. Die Folge ist, dass man sich anschließend viel besser konzentrieren kann und dadurch Leistungsfähiger ist.

Aber Achtung! Die Mittagsruhe sollte zwischen 10 und 20 Minuten liegen. Wenn der Körper über 20 Minuten zur Ruhe kommt, schaltet der auf Nachtschlaf und schüttet Schlafhormone aus. Diese machen dann Müde und unkonzentriert.

Wer also die Möglichkeit hat, sich mittags eine kurze Ruhepause zu gönnen, sollte davon Gebrauch machen, um am Nachmittag dann wieder voll Leistungsfähig zu sein.